Pomiary i raporty postępów podopiecznych w pracy trenera
Dla wielu podopiecznych waga jest pierwszym wskaźnikiem postępu. Trener wie jednak, że masa ciała nie wystarcza. Obwody, siła, regularność i kompozycja ciała mówią więcej.
Jakie pomiary warto zbierać
Podstawą są masa ciała, wzrost, wiek i płeć. Do tego warto dodać talię, biodra, klatkę, ramię, udo, łydkę oraz dane z analizatora składu ciała.
Wskaźniki pomagające w interpretacji
BMI, WHR i WHtR nie zastępują oceny trenera, ale pomagają szybciej zauważyć kierunek zmian. Dobrze opisany wskaźnik jest czytelniejszy dla klienta.
PPM, CPM i aktywność
PPM pokazuje podstawową przemianę materii, a CPM całkowite zapotrzebowanie po uwzględnieniu aktywności PAL. Fitly może liczyć je według Mifflina i Harrisa-Benedicta.
Raport ma tłumaczyć
Dobry raport odpowiada na pytanie: co zmieniło się od ostatniego pomiaru i co robimy dalej. Sama tabela często nie wystarczy.
Podsumowanie
Regularne pomiary i raporty podnoszą jakość współpracy. Trener może skupić się na interpretacji, a nie na składaniu danych z wielu miejsc.